La symptothermie est une méthode de contraception naturelle basée sur l’observation et l’interprétation des signes physiologiques du cycle menstruel. Elle combine trois indicateurs principaux :

1. La température basale du corps : elle augmente légèrement après l’ovulation sous l’effet de la progestérone
2. La glaire cervicale : sa texture et son apparence changent au cours du cycle, sous l’influence de nos hormones, devenant plus fluide et élastique en période fertile
3. Les modifications du col de l’utérus : il devient plus haut, ouvert et souple lors de l’ovulation. A savoir que ce dernier indicateur est optionnel. La température et la glaire étant deux indicateurs suffisants pour pratiquer la symptothermie avec fiabilité.

Fiabilité contraceptive de la symptothermie

• L’indice de Pearl permet d’évaluer la fiabilité des différentes méthodes contraceptives. Cet indicateur correspond au nombre de grossesses non planifiées pour 100 femmes utilisant une méthode contraceptive donnée pendant un an. On distingue l’indice de Pearl théorique (lorsque la méthode est utilisée parfaitement) de l’indice de Pearl pratique (dans la vraie vie, avec les oublis, etc.)
• Il faut savoir qu’aucune méthode contraceptive n’est efficace à 100%, même les méthodes dites définitives (ligature des trompes, vasectomie)
• Lorsqu’elle est bien pratiquée (avec rigueur et formation adéquate), l’efficacité théorique de la méthode Sensiplan est comparable à celle de la pilule contraceptive, avec un indice de Pearl de 0,4 en utilisation théorique
• En pratique courante, son efficacité est de 1,8 comparativement à la pilule oestro-progestative qui est de 7. Sensiplan est donc plus efficace que la pilule en utilisation courante.

Voir les chiffres de l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), en anglais

Données également disponibles sur la plateforme gouvernementale Questions Sexualité, dépendant de la Haute Autorité de Santé (HAS)

Avantages de la symptothermie

• Elle ne contient pas d’hormones de synthèse ou de produits chimiques, elle n’a donc aucun effet secondaire sur le corps de la femme
• Elle respecte le cycle naturel féminin et peut être utilisée pour concevoir ou éviter une grossesse, selon son intention. Elle est réversible à tout moment.
• Elle permet de se reconnecter aux signaux de son corps, c’est un très bon outil de connaissance de soi
• Elle peut s’adapter à toutes les phases de la vie des femmes, qu’elles soient en post partum, en post contraception hormonale ou en préménopause
• Elle est respectueuse de l’environnement, dans la mesure ou il n’y a pas de rejet d’hormones synthétiques dans les eaux usées (les contraceptifs à base d’hormones ont des effets sur les eaux et les poissons qui y vivent, à cause des urines féminines qui sont déversées dans les eaux usées)

Inconvénients de la symptothermie

• Elle nécessite un apprentissage auprès d’une formatrice certifiée
• Elle demande une rigueur quotidienne dans ses observations, surtout au début, en phase d’apprentissage, mais une fois les habitudes prises, celles-ci font partie de notre routine et cela ne demande pas d’effort

J’espère que ce court article vous aura permis d’avoir un avis éclairé sur la symptothermie comme méthode de contraception. Pour résumer, la symptothermie est une méthode contraceptive naturelle et efficace si elle est bien apprise et maîtrisée, mais elle demande un engagement sérieux et l’implication du conjoint est un vrai plus. A savoir que cette méthode peut également être intéressante pour aider à la conception, j’ai d’ailleurs rédigé un article à ce sujet.