La ménopause est un processus physiologique dans la vie d’une femme. Elle correspond à la période pendant laquelle l’organisme féminin cesse progressivement sa fonction biologique de reproduction. Il est bon de savoir que notre corps est programmé pour ce voyage hormonal. La ménopause survient entre 45 et 55 ans, souvent à peu près au même âge que celle de sa mère, même si ce n’est pas une règle absolue.
On ne va pas se mentir, c’est une période qui peut être assez délicate à vivre pour de nombreuses femmes, avec des symptômes gênants : bouffées de chaleur, prise de poids, troubles de l’humeur, dépression, etc. Ca peut « tanguer » très fort comme on dit, car c’est une période charnière, qui peut ressembler à celle de l’adolescence en terme de bouleversement hormonal.
Je le répète, la ménopause est un processus physiologique, ce n’est ni une tare, ni une maladie. Elle est même considérée en Médecine Traditionnelle Chinoise, comme un « Second printemps », car c’est une période de transformation intérieure profonde, dans laquelle on peut entrevoir de nouveaux espaces de liberté et d’épanouissement. Les femmes sont en général moins sollicitées dans leur sphère familiale car leurs enfants ont grandi. C’est l’occasion de prendre de la hauteur par rapport aux expériences vécues, faire des ajustements dans sa vie, de se redécouvrir et de prendre de nouvelles orientations. C’est une période d’émancipation pour beaucoup de femmes. Je vous invite donc à voir les choses sous un autre angle, à comprendre ce qui se joue réellement à cette période et comment nous pouvons soutenir notre corps de femme pour préparer et vivre au mieux cette transition.
En médecine ayurvédique, la ménopause est considérée comme un rite de passage vers la sagesse. Les bouffées de chaleur peuvent être interprétées comme le « feu » qui brûle ce dont on n’a plus besoin dans sa vie et qui nous invite à privilégier ce qui nous anime véritablement en suivant notre intuition. C’est donc une période propice pour faire du tri dans sa vie. Je conseille souvent de s’acheter un beau cahier et d’y noter ce qui nous tient vraiment à cœur : qu’est ce qui est vraiment important pour moi ? S’offrir régulièrement des espaces pour se retrouver (la pratique du yoga ou d’une activité artistique si on aime cela, la marche dans la nature, etc.) peut être salvateur.
La ménopause est un sujet encore très tabou dans nos sociétés occidentales et peu de femmes osent en parler ouvertement, même avec leur entourage proche. Cela contribue à renforcer leur mal-être. Ouvrir la parole permet de sortir de ce tabou sociétal et de se sentir beaucoup moins seule. Comme le dit l’hilarante Marine Léonardi à la fin de ses chroniques : « Vous n’êtes pas seule ». C’est tellement vrai et réconfortant.
Je suis convaincue que le fait d’en parler et d’amener de la compréhension sur ce que l’on peut vivre dans cette période permet en général de se sentir déjà beaucoup mieux. Par exemple, participer à des ateliers ou cercles de parole de femmes sur cette thématique. Si vous n’en trouvez pas autour de chez vous, vous pouvez convier quelques amies concernées et proposer d’en discuter. Dans tous les cas, ne restez pas seule avec vos symptômes, je vous encourage à ouvrir le dialogue et aller voir des thérapeutes sensibilisés à ce sujet (acupuncture, naturopathie, hypnose et d’autres médecines douces) qui pourront vous indiquer différentes façons de prendre soin de vous.
Une meilleure compréhension permet d’en rire et de relativiser. On trouve maintenant beaucoup de sources d’information, comme le génial Média Mesdames, de très beaux comptes Instagram, je pense notamment à celui de Menopause.stories par Sophie Kune, également autrice de « Game is not ovaire » aux Éditions Marabout et bien d’autres très bons ouvrages. Heureusement, la parole commence à se libérer, enfin !
Dans un prochain article, je propose de détailler les différents changements qui peuvent arriver à chaque étape et les raisons qui expliquent cela. Je vous suggèrerai ensuite quelques pistes qui peuvent vous aider afin que cette transition soit la plus douce pour vous.
